Yüzme sonrası vücudu dinlendirmek ve enerji depolamak için ideal bir besleyici yeşil smoothie tarifi. Bu sağlıklı içecek, yeşil sebzelerin ve meyvelerin birleşimiyle vitamin ve mineral zengini bir seçenek sunar. Yüzme öncesinde enerji vermesi ve sonrası için de zindelik sağlaması amacıyla hazırlanmış bu smoothie tarifi, sağlıklı yaşamışların vazgeçilmezi olacak. Ayrıca, ferahlatıcı etkisi sayesinde sıcak yaz günlerinde serinlemenin harika bir yoludur.

Tarife Giriş

Bu besleyici yeşil smoothie, ıspanak, muz, avokado ve badem sütü gibi malzemelerin bir araya gelmesiyle hazırlanır. İsterseniz içine chia tohumu ekleyerek lif ve omega-3 alımınızı artırabilirsiniz. Yüzmeden önce enerji vermek için, ya da yüzme sonrasında vücudu yenilemek için mükemmel bir içecek seçeneğidir. Tarifi kolay ve hızlı bir şekilde uygulayarak sağlıklı bir lezzet elde edebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 avuç taze ıspanak
• 1 adet olgun muz
• 1/2 adet avokado
• 200 ml badem sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım su bardağı su veya buz

Yapılışı

• Öncelikle tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin.
• İlk olarak yeşil sebzeleri ekleyin, ardından meyveleri ekleyin.
• Badem sütünü ve su veya buzu ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• İstediğiniz kıvama ulaştıktan sonra bardaklara dökün ve hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie'nizin daha yoğun bir kıvamda olmasını isterseniz, meyvelerinizi dondurarak kullanabilirsiniz. Ayrıca, yeşil sebzelerin lezzetini azaltmak ve tatlı bir dokunuş katmak için farklı meyve kombinasyonları deneyebilirsiniz. Chia tohumu gibi besleyiciler eklemek, smoothie'nizin lif ve protein içeriğini artırır, bu da sizi daha uzun süre tok tutar. Yüksek enerjili bir içecek için, sabah kahvaltısı yerine veya yüzme sonrası öğün olarak servis edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yaz meyveleri, granola, yoğurt ve tam buğday ekmek sandviçleri ile harika bir uyum sağlar.