Sağlıklı bir yaşam tarzı için mükemmel bir seçim olan Meyveli Yulaf Ezmesi ve Badem Sütü tarifi, hem lezzetli hem de besleyici bir kahvaltı alternatifi sunar. Enerji veren yulaflar, vitamin ve mineral bakımından zengin meyvelerle buluşarak gününüze mükemmel bir başlangıç yapar. Kolayca hazırlayabileceğiniz bu tarif, vegan ve glütensiz beslenme tercih edenler için ideal bir seçenektir.

Tarife Giriş

Meyveli yulaf ezmesi, enerji dolu bir kahvaltı ya da atıştırmalık seçeneği sunuyor. Yulaf ezmesini, badem sütü ile karıştırarak kremamsı bir kıvam elde edin. Üzerine taze meyveler ve isterseniz bir avuç kuruyemiş ekleyerek lezzetini artırın. Bu tarif, hem besleyici hem de pratik bir seçenek arayanlar için mükemmeldir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Vegan
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 250 ml badem sütü
• 1 adet muz
• 1/2 su bardağı çilek
• 1/2 su bardağı yaban mersini
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir kâsede yulaf ezmesini ve badem sütünü karıştırın.
• Karışımı yaklaşık 5 dakika bekletin, böylece yulaflar suyunu çeksin.
• Bekledikten sonra, dilimlenmiş muz, doğranmış çilek ve yaban mersinini ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ve chia tohumlarını üzerine ekleyerek karıştırın.
• Servis kâsesine alarak soğuk tüketin.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken gece öncesinden badem sütü ile karıştırarak buzdolabında bekletirseniz, sabah daha yumuşak bir kıvam elde edersiniz. Aynı zamanda dilediğiniz taze meyveleri kullanarak tarifi zenginleştirebilir, fındık veya ceviz ekleyerek besin değerini arttırabilirsiniz. Farklı kuruyemişler veya kuru meyveler de kullanarak çeşitlendirme yapabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında taze sıkılmış portakal suyu veya chai çayı iyi gidebilir.