Ton balığı ve fasulyenin güç birliği ile oluşturulan bu yüksek proteinli salata, sağlıklı beslenmeyi önemseyenler için mükemmel bir seçimdir. Lif açısından zengin fasulyeler ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin ton balığı, bu salatada buluşarak hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunuyor. Hem hızlıca hazırlayabileceğiniz hem de lezzetli bir öğün arıyorsanız, ton balıklı ve fasulyeli salatamız tam size göre. Hızla hazırlanabilen ve doyurucu olan bu tarif, sağlıklı yaşam tarzını benimseyenlerin favorisi olacak.

Tarife Giriş

Ton balıklı ve fasulyeli salata, hem pratik hem de besleyici bir tarif. İlk olarak fasulyeleri haşlayarak başlayın, ardından ton balığı ve taze sebzeleri ekleyin. Lezzetini artırmak için zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla tatlandırın. Hazırladığınız bu sağlıklı salata, öğle yemeklerinde, atıştırmalık olarak ya da hafif bir akşam yemeği seçeneği olarak tercih edilebilir. Yüksek protein içeriği ile formunu korumak isteyenler için ideal bir kombinasyon.

• Posiyon: 4 kişi
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (200g)
• 1 su bardağı haşlanmış beyaz fasulye
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1/2 adet soğan
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• tuz ve karabiber (isteğe göre)

Yapılışı

• Fasulyeleri haşlayın ve süzün.
• Salatalık, domates ve soğanı küp şeklinde doğrayın.
• Bir kasede ton balığını, haşlanmış fasulyeyi ve doğranmış sebzeleri bir araya getirin.
• Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin, karıştırın.
• Tuz ve karabiber ile tatlandırarak servis yapın.

Püf Noktaları

Salatanızı daha da lezzetli hale getirmek için üzerine taze otlar ekleyebilirsiniz. Maydanoz ya da dereotu gibi yeşillikler, salatanın aromasını artırır. Ayrıca kullanacağınız ton balığının kalitesine dikkat edin. Organik ve sağlıklı ton balıkları, daha iyi bir tat ve besin değeri sunar. Dilerseniz salatayı önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz; bu şekilde lezzetler daha fazla karışır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Tam buğday ekmeği, avokado dilimleri, yoğurt veya daha hafif bir çorba ile iyi gider.