Kepekli ekmekli ton balıklı sandviç, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir atıştırmalık veya hafif öğle yemeği seçeneğidir. Taze sebzelerle zenginleştirilmiş bu tarif, ton balığının protein zenginliğini kepekli ekmekle bir araya getirerek dengeli bir öğün sunar. Kolayca hazırlanabilen bu sandviçle kalori kontrolü yaparken lezzetten de ödün vermezsiniz.

Tarife Giriş

Kepekli ekmekli ton balıklı sandviç, sağlıklı bir seçenektir. İlk olarak, kepekli ekmek dilimlerini hazırlayın. Ton balığını limon suyu, yoğurt ve baharatlarla karıştırarak lezzetlendirin. Sonrasında, ekmek dilimlerinden birine ton balığı karışımını ekleyin, üzerine taze sebzeleri yerleştirin ve diğer ekmekle kapatın. Dilerseniz sandviçinizi yarıya keserek servis edebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Türk mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 300 kalori

Malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek
• 1 kutu ton balığı (yaklaşık 150g)
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 tatlı kaşığı hardal (isteğe bağlı)
• Taze marul yaprağı
• 1 adet domates (doğranmış)
• Salatalık (dilimlenmiş)
• Tuz ve karabiber (damak zevkine göre)

Yapılışı

• İlk olarak, ton balığını bir kaba alın ve yoğurt, limon suyu, hardal, tuz ve karabiberle birleştirin.
• Kepekli ekmek dilimlerini hazırlayın ve bir dilimin üzerine bir miktar ton balığı karışımını yerleştirin.
• Taze marul yapraklarını ve doğranmış domates ile salatalıkları ekleyin.
• Üzerine diğer ekmek dilimini kapatın ve dilerseniz yarıya kesin.
• Sandviçinizi servis edin ve afiyetle yiyin!

Püf Noktaları

Sandviçinize lezzet katmak için taze baharatlar eklemeyi unutmayın. Nane veya maydanoz, ton balığının tadını daha da artıracaktır. Ayrıca, malzemeleri zamana göre kişiselleştirerek kendi damak zevkinize hitap eden bir sandviç oluşturabilirsiniz. Sağlıklı bir diğer alternatif olarak tam tahıllı ekmek kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında yoğurt veya mevsim salatası ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, çay ile hafif bir atıştırmalık olarak harika bir uyum sağlar.