Yüzücüler için özel olarak formüle edilmiş bu enerji dolu yulaf ezmesi ve meyve tarifi, antrenman öncesi ve sonrası mükemmel bir atıştırmalık sunuyor. Karbonhidrat, lif ve vitamin zengini olan bu sağlıklı atıştırmalık, performansınızı artırmak için ideal bir seçenek. Hem pratik hem de lezzetli olan bu tarif, sabah kahvaltınızda veya antrenman sonrası enerjinizi yeniden kazanmak için harika bir alternatiftir.

Tarife Giriş

Bu yulaf ezmesi ve meyve tarifi, yüzücüler için enerji sağlayan, sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalık oluşturmaktadır. Yumuşak yulaf ezmesi, taze meyveler ve doğal tatlandırıcılarla karıştırılarak, besin değerleri yüksek bir lezzet elde edilir. Üstelik, hazırlaması da son derece kolaydır, sadece birkaç malzemeyi bir araya getirin ve enerji dolu bir atıştırmalık elde edin.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 200 ml süt veya bitkisel süt
• 1 adet muz
• 100 gram çilek
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı tarçın
• Bir avuç ceviz (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kaseye alın ve üzerine sütü ekleyin.
• Yulaflar sütü çekene kadar 5 dakika bekletin.
• Muzu ve çilekleri dilimleyin, yulaf karışımının üzerine ekleyin.
• Bal ve tarçını ilave edin, nazikçe karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak doğranmış cevizleri de ekleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken, süt yerine yoğurt ya da bitkisel süt tercih edebilirsiniz. Ayrıca, meyve çeşitlerini damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Tarife kuru meyveler, kuru yemişler veya chia tohumu ekleyerek besin değerini artırabilir ve farklı tatlar elde edebilirsiniz. Taze meyveleri kullanmak, tarifin lezzetini daha da artıracaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yaz aylarında serinletici bir içecek, örneğin hindistan cevizli smoothie veya bol vitaminli yeşil bir smoothie ile harika gidebilir.