Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için mükemmel bir tarif: Enerji Dolu Sabah Kasesi! Yulaf ezmesi, taze meyveler ve fındıklar ile zenginleştirilmiş bu tarif, öğününüzü hem lezzetli hem de besleyici hale getiriyor. Yüksek lif içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlar ve sağlıklı yağlar sayesinde enerjinizi artırır. Bu kasede kendinizi tazelenmiş ve zinde hissedeceksiniz.

Tarife Giriş

Bu tarif, yulaf ezmesi, taze meyveler ve fındıkların lezzetli birleşimiyle hazırlanan sağlıklı bir kahvaltıdır. Yulaf ezmesini süt veya bitkisel sütle bir araya getirip üzerine tercih ettiğiniz meyveleri ve fındıkları ekleyerek kolayca hazırlayabilirsiniz. Hem doyurucu hem de vitamin ve mineral açısından zengin olan bu kahvaltı, günün her saatinde tüketilebilir. İlave şeker eklemeye gerek yok; doğal lezzetiyle harika!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 400 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 250 ml süt veya bitkisel süt
• 1 adet muz
• 1 avuç çilek
• 30 gram fındık
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kasede süt ile birleştirin ve yaklaşık 5 dakika bekletin.
• Muz ve çilekleri dilimleyerek yulafın üzerine ekleyin.
• Fındıkları iri iri kırarak karışıma serpiştirin.
• İsterseniz üzerine bir yemek kaşığı bal dökerek tatlandırın.
• Karışımı güzelce harmanlayın ve hemen servis yapın.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesi kasesini kişiselleştirmek için mevsim meyveleri ve farklı kuru yemişler ekleyebilirsiniz. Ayrıca, yoğurt kullanarak daha kremsi bir kıvam elde edebilirsiniz. Daha fazla protein için üzerine bir yemek kaşığı chia tohumu ya da küçük bir avuç ceviz eklemeyi deneyin. Güne sağlıklı bir başlangıç yapmakı unutmayın!

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu tarifin yanında taze demlenmiş bitki çayı veya süzme yoğurt ile eşleştirebilirsiniz.