Antrenman öncesi hızlı atıştırmalık arayışında olanlar için ideal bir seçenek olan muzlu yulaf barları, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık sunar. Yulafın lif zenginliği ve muzun doğal tatlılığı, spor öncesi enerji ihtiyacınızı karşılamak için mükemmel bir kombinasyon oluşturur. Kolayca hazırlanabilen bu tarif, spor salonuna giderken yanınıza alabileceğiniz pratik bir atıştırmalık olarak da öne çıkıyor.

Tarife Giriş

Muzlu yulaf barları, muz, yulaf, badem sütü ve ceviz gibi doğal malzemelerle yapılır. Tüm malzemeler bir araya getirilip fırında pişirilerek lezzetli barlar elde edilir. Yüksek enerji verici özelliği ile spor öncesi veya gün içinde atıştırmalık olarak tüketilebilir. Böylece hem tatlı isteğinizi bastırabilir hem de sağlıklı bir atıştırmalık edinmiş olursunuz.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 30 dakika
• Pişme Süresi: 20 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Global Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 100 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı badem sütü
• 1/2 su bardağı ceviz (doğranmış)
• 1/4 su bardağı bal (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
• 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

• Fırını 180 dereceye ısıtın.
• Bir kabın içinde muzları iyice ezin.
• Elenmiş yulaf ezmesini, badem sütünü, doğranmış cevizleri, vanilya özütünü ve tarçını ekleyerek karıştırın.
• Karışımı yağlı kağıt serili bir fırın kabına dökün ve düzgünce yayın.
• Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika kadar pişirin.
• Soğuduktan sonra dilimleyip servis yapın.

Püf Noktaları

Muzlarınızın olgun olması, barların tatlılığını arttırır ve yapısının daha yumuşak olmasını sağlar. Barları dilimledikten sonra hava geçirmeyen bir kapta saklarsanız tazeliğini günlerce koruyacaktır. Ayrıca, eğer isterseniz üzerine vegan çikolata parçaları veya kuru meyveler ekleyerek zenginleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında bir bardak badem sütü veya kahve ile tüketildiğinde harika bir uyum sağlar.