Enerjinizi yükseltecek ve tazelenmenizi sağlayacak bu yeşil ve meyveli smoothie tarifiyle tanışın! Farklı besinlerin bir araya geldiği bu sağlıklı içecek, vitamin deposu olmasının yanı sıra lezzetli tadıyla da tercih sebebi olacak. İster kahvaltıda, ister ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu smoothie, zindelik arayanlar için ideal bir seçenek. Sağlıklı yaşam tarzınızı desteklemek için mutlaka deneyin!

Tarife Giriş

Bu dinamik yeşil smoothie tarifi, ıspanak, muz ve avokado gibi sağlıklı malzemelerle dolup taşıyor. Nemlendirici hindistancevizi sütü ve besleyici chia tohumları ile birleştirildiğinde, öğün atlamadan sağlıklı bir alternatif oluşturuyor. Hızlıca hazırlayıp, günün her saatinde keyifle içebileceğiniz bu içecek, hem lezzetli hem de besleyici.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı ıspanak
• 1 adet olgun muz
• 1/2 adet avokado
• 200 ml hindistancevizi sütü
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Tüm malzemeleri bir blendera koyun.
• Eğer isterseniz buz küpleri ekleyin.
• Yüksek hızda karıştırın, pürüzsüz bir kıvama gelene kadar devam edin.
• Smoothieyi iki bardağa dökün ve direkt servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken, malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Eğer daha tatlı bir içecek isterseniz, bal miktarını artırabilir veya biraz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Avokado, smoothieye kremsi bir yapı kazandırırken, ıspanak ise besin değeri yüksek bir bileşen. İçeriği zenginleştirmek için isteğe bağlı olarak bir kaç parça meyve ekleyebilirsiniz. Ayrıca, chia tohumlarının biraz bekletilmesi, bunların sıvıyı emmesine ve daha iyi sindirilmesine yardımcı olur.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, yanında granola veya yüksek proteinli bir bar ile harika bir uyum sağlar. Lezzetini artırmak için birkaç dilim ananas veya mango ile zenginleştirebilirsiniz.