Avokado, sağlıklı yağlar ve besleyici bileşenlerle dolu, antrenman sonrası mükemmel bir salata seçeneğidir. Bu avokado salatası, spor sonrası protein ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi artırır. Taze sebzelerle zenginleştirilen bu tarif, hem doyurucu hem de lezzetli bir atıştırmalık arayanlar için idealdir. Üstelik sağlıklı ve hızlı hazırlanabilir olmasıyla da öne çıkar, bu nedenle beslenme planınızda önemli bir yer edinecektir.

Tarife Giriş

Bu basit avokado salatası, taze avokado, domates, salatalık, kırmızı soğan ve limon sosuyla hazırlanır. Antrenman sonrası ihtiyaç duyduğunuz besin ögeleriyle dolu bu salata, hem sağlıklı hem de doyurucudur. Lezzeti artırmak için zeytinyağı ve baharatlar eklenebilir. Kolayca hazırlanabilen bu tarif, 15 dakikada masanızda olabilir.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: salata
• Mutfak: dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun avokado
• 1 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1/2 adet kırmızı soğan
• 1/4 su bardağı taze limon suyu
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1/2 tatlı kaşığı karabiber
• 1/4 su bardağı taze nane veya maydanoz

Yapılışı

• Avokadoları ortadan ikiye kesin, çekirdeklerini çıkarın ve küp şeklinde doğrayın.
• Domatesi ve salatalığı küçük parçalar halinde kesin.
• Kırmızı soğanı ince ince doğrayın.
• Bütün sebzeleri geniş bir kasede birleştirin.
• Ayrı bir kapta limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi karıştırın.
• Hazırladığınız sosu sebzelerin üzerine dökün ve nazikçe karıştırın.
• Son olarak, taze nane veya maydanozu ekleyip servis yapın.

Püf Noktaları

Avokado salatanızın tazeliğini ve lezzetini artırmak için, avokadolarınızın tam olgunluğunda olduğundan emin olun. Limon suyu, avokadoların kararmasını önleyecektir. İsterseniz, daha fazla protein kaynağı eklemek için haşlanmış nohut veya tavuk parçaları eklemeyi de düşünebilirsiniz. İyi bir tat dengesi için tuz ve baharatları damak zevkinize göre ayarlayın.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu salata, yanında tam tahıllı ekmek veya ızgara tavuk ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu ile servis edebilirsiniz.